PORQUE ENGORDO ???

PORQUE ENGORDO ???

Gran frase y gran pregunta que much@s de vosotr@s os cuestionais.

La respuesta es fácil : comes más de lo que quemas y con esta frase podría terminar el artículo.

Hay factores que indiscutiblemente hacen que engordes y Tu lo sabes: la falta de ejercicio físico, las visitas a los centros de comidas rápidas, el ascensor, comer a deshoras y picar demasiado, alcohol, el azúcar, la Tv, el sofá  … entre muchísimos otros.

 

Y también hay otros problemas como los cambios hormonales, menopausia, la edad avanzada, problemas tiroideos y la toma de medicamentos corticoesteroideos. Estos simplemente harán que tu cuerpo adelgace más despacio, pero no que no puedas adelgazar.

 

Que debo comer para adelgazar?

–         Verduras y frutas frescas

–         Cereales

–         Legumbres

–         Semillas

–         Frutos secos

–         Proteína de calidad (animal magra o vegetal)

–         Aceites vegetales de calidad

–         Bebidas vegetales

–         Algas (opcionales)

 

Si tu lista de la compra está basada en estos productos y los cocinas con técnicas culinarias adecuadas, olvidando las frituras, los empanados y excesos de aceite, sea más lento o más rápido tu cuerpo va a eliminar la grasa sobrante.

 

Un cambio de alimentación es suficiente?

NO! Siempre debe ir acompañado de un ejercicio físico.

Pasear, bicicleta, natación, correr, senderismo, tenis, volley ball, baloncesto, fútbol, saltar a la comba, boxeo, karate, gimnasia deportiva, zumba, bailes de salsa, aeróbic … los hay a miles y para todos los gustos. Imposible no encontrar tu media naranja deportiva 😉

 

Algo más?

Ganas de ganar la batalla a los kilos de más, añadiendo una porción de optimismo y otra de fuerza de voluntad.

 

Observa el cambio como si de un juego se tratara.

 

Si te pide dulce, dale fruta fresca.

Si te pide salado, dale tortas de arroz con humus, atún o embutido magro.

Si te pide sed, dale agua, te o limonada casera.

Si te pide comer mucho, dale 1 vaso de agua antes de empezar a comer y 2 justo termines.

 

Una vez establezcas las pautas del comer sano y equilibrado a tu vida cotidiana todo cambiará de la noche a la mañana.

 

Si realmente lo deseas, lo harás. Comer bien es esencial para tu salud

Si necesitas ayuda, Yo te enseño.

Haz tu camino fácil. Come correctamente y olvida lo demás

 

Feliz verano amig@s

Foto: Burton