PORRIDGE PROTEICO SIN CEREAL

INGREDIENTES:

• 4-5 Claras de huevo
• 200 ml de agua
• 50 ml de bebida vegetal (al gusto)
• 5 gr Semillas de chía (1 cucharada de postre rasa)
• Aroma de vainilla
• Estevia o edulcorante al gusto

MÉTODO DE ELABORACIÓN:

1. Mezcla todos los ingredientes en un bowl y llévalo al micro unos 5 minutos aproximadamente. Hasta que las claras queden cuajadas.
2. Mezcla y deja enfriar en nevera. Lo puedes comer caliente o frío y también lo puedes dejar preparado por la noche para desayunarlo al día siguiente.
3. Añade por encima los toppings que desees: fruta como las fresas o frutos del bosque, plátano, pera, manzana y kiwi le sientan fenomenal. Añade un poco de frutos secos al gusto y si lo deseas un poco de cacao puro rallado si es en tableta o el desgrasado si es en polvo, coco rallado o desecado, etc.

Está de rechupete!!

• Ideal para personas que estén siguiendo dietas bajas en azúcares, para deportistas como toma de su post-entreno y para personas que quieren bajar de peso.
• Recomendado para todo el mundo! excepto personas que tengan problemas renales o no puedan excederse en el consumo de proteínas.
• Recuerda que la cantidad diaria de proteínas recomendada para la mujer es de 0.8 por Kilo de peso y para los hombres de 0.8-1gr por kilo de peso. En deportistas se puede aumentar hasta un 1.2-1.4gr de proteínas por kilo de peso.

Receta:cocinafitnesss

Foto: Pinterest

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