VAMOS A LA PLAYA, OH OH OOOH !!!

VAMOS A LA PLAYA, OH OH OOOH !!!

Miles de pies ya han pisado la arena de la playa,  iniciando así la temporada Sol, calor y bañador, dando la bienvenida el esperado verano.

Tomar el sol a diario es imprescindible para nuestro cuerpo durante todos los meses del año, aún así, en verano pasamos largas horas bajo los rayos del astro rey. Hay que tener precaución y ponerse crema solar, no exponerse al mediodía cuando los rayos del Sol son más potentes y como no estar bien alimentado 😉

El sol nos ayuda a sintetizar la vitamina D, mejorar los problemas cutáneos y subir el ánimo. No obstante, tomarlo de manera inadecuada puede ser el  foco de cáncer de piel, melanomas, quemaduras y envejecimiento prematuro.

¿Cuando debo iniciar una alimentación dirigida al bronceado?

Es conveniente que unos 3 meses o máximo 2 meses antes empieces a ingerir los alimentos que te asegurarán un perfecto bronceado veraniego sin peligro. Acuérdate de hidratar tu piel por dentro y por fuera con cremas y buena alimentación.

Alimentación imprescindible para un buen bronceado

Vitamina E, Protege las células de la exposición solar. Ácidos grasos como el aceite, semillas oleaginosas como el lino y aguacate.

Vitamina C, antioxidante y formador de colágeno. Tomates, pimientos, kiwis, cítricos, perejil y muchos más.

Vitamina B, mantiene la piel activa. Levadura de cerveza, cereales y legumbres.

Betacarotenos, productor de la melanina, el pigmento que da color bronceado a tu piel y además actúa como anti envejecimiento. Frutas y verduras de color naranja, rojo, amarillo y verde.

Omega 3, favorece la hidratación y la deshidratación de la piel. Pescado azul y nueces.

Agua, evita la deshidratación, manchas, escamación de la piel y alarga el bronceado.

Azufre, mantiene la elasticidad de la piel. Legumbres,  ajo, cebolla y huevo.

Zinc, ayuda a la cicatrización y las quemaduras. Ostras y lácteos.

Zumoterapia, la terapia ideal del bronceado

No te comas la cabeza y empieza tus desayunos con un super batido de frutas y verduras de colores que ofrezcan a tu piel la cantidad necesaria de betacarotenos.

¿Necesitas ideas?

Refrescante: naranja, perejil fresco y jengibre.

Ideal naranja: mix de zanahorias y naranja.

Super dulce: zanahoria, manzana, jengibre fresco y gotas de limón.

Verde: aguacate, zanahoria, manzana y apio.

Gazpacho rojo pasión: tomate, cebolla, ajo, pimiento, pepino y aceite de oliva.

… añade a todos ellos una semilla oleaginosa como el lino, la chía o el sésamo o bien un poco de aceite de semillas o de oliva de calidad.

 

** Bajo el Sol, cabeza y mucha protección **

Disfrutad del verano y de un bronceado saludable 😀

Salud amigos